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BMI Rechner / Body Mass Index berechnen

Was sagt BMI aus?

Fettverbrennungs-Mittel

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BMI ist die Abkürzung für Body Mass Index, auf deutsch Körpermassenindex. Der Body Mass Index (BMI) ist ein Wert mit dem Sie feststellen können, ob Sie Übergewicht, Untergewicht oder Idealgewicht haben. Der BMI beschreibt das Verhältnis von Körpergewicht zur Körpergröße und korreliert eng mit der Menge körperlichen Fettgewebes. Er wird nach einer einfachen Formel berechnet

Der Index gilt weltweit als Orientierung für das Sollgewicht eines Erwachsenen. Bitte beachten Sie, dass der BMI nicht geeignet ist zur Bestimmung des Idealgewichts von Kindern und Jugendlichen und zur Bestimmung des Idealgewichts von besonders muskulösen Sportlern. Zudem hängt der ideale BMI auch vom Alter ab.

Bei Menschen mit sehr hoher Muskelmasse, z.B. Bodybuilder oder Schwerarbeiter, kann der BMI zu einer Fehleinschätzung des Gewichts führen, denn ihr vermeintliches Übergewicht beruht nicht auf überflüssigem Fettgewebe.

Auch bei älteren Menschen ist der BMI ungenau, denn die Körpergröße nimmt im Laufe des Lebens ab. Außerdem hat der Mensch im höheren Alter mehr Fettgewebe. Als Rüstung gegen Krankheiten kann mäßiges Übergewicht für Ältere einen Vorteil darstellen.

Theoretische Grundlagen zum BMI

Formel: Körpergewicht [kg] dividiert durch das Quadrat der Körpergröße [m²].

 

Die Einheit des BMI ist demnach kg/m²

 
Der "wünschenswerte" BMI hängt vom Alter ab. Folgende Tabelle zeigt BMI-Werte für verschiedene Altersgruppen:

Alter   Untergewicht     Normalgewicht     etw. Übergewicht     Übergewicht     st. Übergewicht  
18-24 < 19 19-24 24-29 29-39 > 39
25-34 < 20 20-25 25-30 30-40 > 40
35-44 < 21 21-26 26-31 31-41 > 41
45-54 < 22 22-27 27-32 32-42 > 42
55-64 < 23 23-28 28-33 33-43 > 43
+65 < 24 24-29 29-34 34-44 > 44

Idealerweise liegt bei Männern der Wert des Body Mass Index zwischen 20 und 25 und bei Frauen zwischen 19 und 24.
Natürlich sind Menschen unterschiedlich gebaut ( Knochenbau usw. ), deshalb gibt es auch einen gewissen Spielraum, in dem sich der BMI-Wert bewegen kann.
Wenn Ihr Wert jedoch über 25 - 27 liegt, sollten Sie abnehmen, damit Sie keine gesundheitlichen Schäden davontragen.

Die Bewertung des BMI ist angelehnt an den Berichten der WHO, die sich auf weltweite Berechnungen stützen. Geschlechtsspezifische Unterscheidungen werden nicht mehr vorgenommen.

Fettanteil

Der eigene Körper sollte durchaus einen ausreichenden Fettanteil besitzen:

  • Acht bis zehn Prozent der Körpermasse von Männern sollte idealerweise aus Fett bestehen.
  • Bei Frauen sollte dieser Wert etwa bei 20 bis 25 Prozent liegen.

Der Körper braucht Fettgewebe als Energiespeicher. Dabei gilt jedoch wie so oft: Zu viel ist schädlich und kann zu schwer wiegenden Langzeitfolgen führen.

Messung der Fettverteilung (der T/H- Quotient)

Gesundheitliche Komplikationen als Folge von Übergewicht hängen nicht ausschließlich von dem Ausmaß des Übergewichts ab. So zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, daß eine Gewichtszunahme im Gesäß-und Oberschenkelbereich (= Birnen-Typ) weitaus weniger gefährlich ist als eine Fettvermehrung im Bauchraum (Apfel-Typ). Menschen mit bauchbetonter Fettverteilung (Apfel-Typ) leiden viel häufiger an Diabetes, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen oder Arteriosklerose als Menschen mit hüftbetonter Fettverteilung (Birnen-Typ).

Möchten Sie erfahren, ob Sie ein Apfel- oder ein Birnentyp sind? Klicken Sie hier...

Broca-Formel

Früher galt üblicherweise die so genannte Broca-Formel zur Beurteilung des Körpergewichts:

Diese Formel gilt für Männer. Bei Frauen werden üblicherweise noch 5-10% abgezogen. Bei Kindern gilt diese Methode zur Bestimmung des Normal-bzw. Sollgewichtes nicht. Wenn ihr Gewicht den errechneten Wert um bis zu 10 % über- bzw. unterschreitet liegen Sie im Normalbereich.

  • Vorteile: Mit der Broca-Formel kann Über-bzw. Untergewicht leicht berechnet werden.
  • Nachteile: Das Broca-Sollgewicht hängt stark von der Körpergröße ab, d.h bei besonders großen oder kleinen Menschen ist diese Berechnungsformel ungeeignet.

Weil der BMI wissenschaftlich genauer ist, wird der Broca-Index heute nur noch selten benutzt.

Diese Informationen dürfen auf keinen Fall als Ersatz für professionelle Beratung, Hilfe oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte angesehen werden. Die Inhalte von diesen Seiten können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

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