Pilates von Alycea Ungar Broschiert - Dorling Kindersley Kurzbeschreibung: Dieses Buch erklärt sehr anschaulich und mit vielen Bilder den Einstieg in die Pilates-Übungen Kategorie: Reise & Sport, Ratgeber Bewertung:		Pilates - ein Körpertraining, das, obwohl schon seit 80 Jahren praktiziert, gerade in den vergangenen Monaten Aufsehen erregt und so etwas wie ein Trendsport geworden ist. Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung bringt Muskeln ohne Masse anzusetzen. Dieses Buch enthält 60 Übungen, die jeder bequem zu Hause auf einer Matte nachmachen kann. Schritt-für-Schritt-Anleitungen und mehr als 600 Fotos zeigen, wie es geht und wie man die häufigsten Fehler vermeiden kann. Das 10-Wochen-Programm, bei dem jede Woche neue, schwierigere Übungen dazukommen.
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		Bauch, Beine, Po intensiv von Nina Winkler Gräfe & Unzer Kurzbeschreibung: Wer Bauch, Beine und Po wirkungsvoll formen möchte, dem weist dieser Ratgeber den Weg zur Wunschfigur. Kategorie: Reise & Sport, Ratgeber Bewertung:		Wer Bauch, Beine und Po wirkungsvoll formen möchte, dem weist dieser Ratgeber den Weg zur Wunschfigur: Das Buch ist so angelegt, dass jede Leserin ihrer persönlichen Fitness entsprechend ins BBP-Training einsteigen und ihr Niveau gezielt steigern kann. Alle Übungen sind in drei Leistungsstufen angelegt (Einsteiger, Geübte, Profis), sodass die Workouts nicht nur für Fitnessnovizen, sondern auch für erfahrene Sportlerinnen Anreize bieten. Fünf Trainingspläne für individuelle Zielsetzungen, z. B. ein Programm gegen Cellulite oder eines zum ergänzenden Training des Oberkörpers, runden das Buch ab.
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		Fit in 100 Tagen von Heinrich Bergmüller Knut Okresek Broschiert - Np Buchverlag Kurzbeschreibung: Das Buch ist eine sehr effiziente anleitung zum Fit-werden. Insofern hält der Titel, was er verspricht Kategorie: Reise & Sport, Ratgeber Bewertung:		Das Hermann-Maier-Trainingsprogramm zeigt auch für Fitnessbewusste und Hobby-Sportler in relativ kurzer Zeit erstaunliche Erfolge. Praktische Antworten anhand von Fallbeispielen, basierend auf eigenen Erfahrungen und Berichten von unterschiedlichen Fans des Hermann Maier Trainingsprogramm®. Individuelle Bewegungs-Vorschläge bauen auf den persönlichen Fähigkeiten, Bedürfnissen und Lebensumständen jedes Einzelnen auf. Jeder fit werden kann, auch wenn er schon seit jahren keinen sport mehr gemacht hat oder immer schon unsportlich war.
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		NORDIC WALKING - Mehr Spaß und Fitness mit Nordic Walking (inkl. DVD) von Stephane Franke Monika Hoffmann Broschiert - 128 Seiten - Wero Press, (inkl. DVD) Kurzbeschreibung: Das große Plus dieses Buches ist die beiliegende DVD, die alles im Buch beschriebene ausführlich zeigt. Bestes Geschenk! Kategorie: Reise & Sport, Ratgeber Bewertung:		Eine Weltneuheit und ein Nordic Walking-Paket der Extraklasse! Das neue Nordic Walking Buch von Stéphane Franke inklusive DVD. Nordic Walking ist DIE Trend-Sportart und bedeutet Fitness von Kopf bis Fuß. Die junge Sportart ist ideal für Gesundheit, Fitness, Gewichtsreduktion, Entspannung, Stressabbau und für Menschen mit orthopädischen Einschränkungen. Dieses Buch bietet vieles, was in den meisten Büchern über diese Sportart fehlt, vor allem: Spezielle Trainingsprogramme für Einsteiger und Fortgeschrittene motivieren den Leser, mitzumachen und fit zu werden/bleiben. Auch die richtige Technik kommt nicht zu kurz: Übersichtlich und nachvollziehbar wird auf vielen Fotos der richtige Bewegungsablauf dargestellt. Aber das Allerbeste bietet die DVD. Hier werden nicht nur Erwärmungs- und Partnerübungen gezeigt, sondern auch der Einstieg in die richtige Technik sowie der richtige Bewegungsablauf. Dazu kommt noch ein Kapitel über gesunde Ernährung und richtiges Trinken.
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		Nie wieder Rückenschmerzen! von Franziska Weber Broschiert - 108 Seiten - Rowohlt Tb. Kurzbeschreibung: Effektive Übungen für Ihr Rücken. Geschenktipp! Kategorie: Ratgeber Bewertung:		Die erste Rückenschule für zu Hause und unterwegs! Mit diesen 99 leichten Übungen von Franziska Weber können Sie sich un Ihrem Rücken jederzeit etwas Gutes tun - und das auch noch ganz unauffällig! Egal, ob Sie zu Hause, im Büro oder im Kino sind, ob unterwegs mit Bus, Bahn, Flugzeug oder Auto - schon mit wenigen gezielten Bewegungen können Sie Ihren Rücken entlasten, entspannen und von Schmerzen befreien. Die in diesem Buch vorgestellten Übungen sind wirklich sehr effektiv - und dabei leicht zu lernen und durchzuführen. Tipp: Das Buch nicht im Bücherschrank verstauben lassen, sondern vor neuen Unternehmungen regelmäßig konsultieren!
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		Der Ultimative New York Body Plan von David Kirsch Gebundene Ausgabe - 270 Seiten - Riva Verlag Kurzbeschreibung: Topfigur in 14 Tagen -Heidi Klums Fitness Trainer verrät seine besten Tricks. Ob Liv Tyler, Linda Evangelista, Heidi Klum oder Donald Trump -- sie alle lassen sich von New Yorks gefragtestem Fitness-Trainer David Kirsch in Form bringen. Kategorie: Kochen & Lifestyle, Reise & Sport, Ratgeber Bewertung:		David Kirsch kombiniert die drei Grundsäulen des Fitness-Erfolgs: Anstrengung, Motivation und Ernährung. Die täglichen Trainingseinheiten, die sich bequem auch zu Hause, ohne aufwändige Gerätschaften absolvieren lassen und der ausgewogene Ernährungsplan haben das Ziel, Muskelgewebe schnell zu straffen und überflüssige Kilos abzubauen. Neben Fitnessübungen und Ernährungstipps macht vor allem der „14-Tage-Plan zum ultimativen Körper“ neugierig. Tägliche Trainingseinheiten und genaue Angaben zur Ernährung regen dazu an, es selbst zu versuchen, sei es nur, um zu sehen ob es funktioniert. Dass dieses Programm tatsächlich erfolgreich ist, zeigen die zahlreichen Beispiele aus der täglichen Praxis des bekannten Personal Trainers. Das ist aber nicht alles, was David Kirsch hier zu bieten hat. Hilfreiche Motivationsstipps und immer neue Anregungen für ein fitteres und damit gesünderes Leben liefern für jeden Tag ausreichend Stoff zum Nachdenken.
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		Perfektes Radtraining von Willy Loderhose Achim Sam Broschiert - Südwest-Verlag Kurzbeschreibung: Die gut umsetzbaren Trainingspläne und die vielen Tipps dazu. Kategorie: Reise & Sport, Ratgeber Bewertung:		Für alle Radsportfans - vom Einsteiger bis zum Profi. Gezielte Vorbereitung durch optimale Trainingspläne für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis. Alles über Basics, Ausrüstung, Radtypen und Zubehör. Die richtige Ernährung für optimale Leistung in Training und Wettkampf. Mit allen wichtigen Adressen, Treffs und Terminen rund ums Radfahren sowie einem Mountain-Bike-Trainingsspecial "Uphill-Downhill" - mit einem Vorwort von Jan Ullrich.
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		Sexy Sixpack von David Zinczenko Ted Spiker Broschiert - Goldmann Kurzbeschreibung: Alle Tipps zu Ernährung oder zum bewussteren Tagesablauf werden begründet und durch wissenschaftliche Studien plausibel gemacht.Plus Ein einfacher Trainingsplan und 56 Bauchmuskelübungen. Geschenktipp! Kategorie: Kochen & Lifestyle, Ratgeber Bewertung:		Der Bauch - genauer gesagt sein Nichtvorhandensein - steht im Zentrum dieses Buches. Leider lagern sich gerade da, wo man sie gar nicht haben will, am schnellsten Röllchen ab. David Zinczenko, Chefredakteur der englischsprachigen Ausgabe der Zeitschrift Men’s Health, ist als übergewichtiges Kind in Bethlehem, Pennsylvania, aufgewachsen. Heute gilt er als einer der führenden Experten zum Thema Ernährung und Fitness. Er hat ein Programm entwickelt, bestehend aus einer Diät und einem gezielten Muskeln aufbauenden Körpertraining, mit dem man innerhalb weniger Wochen ohne zu hungern die Pfunde um die Mitte zum Schmelzen bringt. Hat spürbare gesundheitliche Vorteile und: sieht klasse aus! Die empfohlene Ernährung basiert primär auf der Glyx-Diät und baut auf "den 12 Fitmachern" auf (Mandeln & Nüsse, Hülsenfrüchte, Blattgemüse, fettarme Milchprodukte, Haferflocken, Eier, mageres Fleisch, Erdnussbutter, Olivenöl, Vollkornbrot & Müsli, Whey-Pulver, Beeren). Ein einfacher Trainingsplan und 56 Bauchmuskelübungen.
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